“被大自然的绿色包围，可以一键去除‘班味’！”近日在某社交平台，从事金融行业的“00后”姑娘张婧懿分享了在浙江绍兴越城区府山公园散步的切身感受。她受访时表示，“夏天的傍晚是一天中户外活动的最好时光。温度适宜、绿意盎然，让人忘掉一整天的烦恼。”

“上班族”打卡夏日公园。项菁 摄

　　从今年春天到夏天，“公园20分钟效应”持续走红，越来越多年轻人走进城市公园，享受“精神快充”。这一理论源自《国际环境健康研究杂志》上的一项研究，其认为，每天只需在户外公园待上短短20分钟，无论是否进行锻炼，都能给身心带来更好的状态。

　　时值暑期，江南一带炎热的天气并没有阻挡人们逛公园的脚步。“我经常到城市公园边散步边听歌，放松心情。夏天气温高，我会选择在日落时分去走一走。”尽管在绍兴生活了20多年，张婧懿仍然觉得每次逛公园都有新的惊喜。
龙湫飞瀑、古柏树、老戏台……张婧懿直言，走在绿树掩映的小道上，听着知了声、水声、风声，感受瀑布扑面而来的水汽，可以让自己的内心很快平静下来。

　　观察多个网络社交平台发现，今年以来，“公园20分钟效应”的话题热度持续上升，诸多网友选择在夏日“打卡”公园。同时有不少网友注意到，全国各地出现越来越多城市“口袋公园”，配备休闲座椅、健身器材等，为人们亲近大自然提供了绝佳空间。

　　“00后”杭州姑娘沈彦彤是一名初入职场的新手“小白”，应接不暇的工作任务让她难以抽出固定时间去放松、运动。她受访时称，“在办公室空调房久坐一天浑身酸胀，到公司楼下的公园里走一走、看一看，呼吸新鲜空气，是我目前恢复‘能量’最快的方式。”

　　“单位大楼附近商业不多，但有一座不知名字的公园，小路狭长、绿荫环绕，这是我和同事每天午饭后的散步宝地。”“Z世代”媒体从业者项雨(化名)每天要面对大量文案，她受访时直言，饭后公园散步既促进消化，也缓解了不少焦虑和压力。

　　在项雨看来，公园一年四季有不同的风景——春天的樱花、夏天的蝉鸣声、秋天的落叶、冬天的雪景，“特别是夏天，满目绿色，能有效缓解眼睛疲劳，让心灵得到放松和滋养”。

　　正如陶渊明所言：久在樊笼里，复得返自然。在快节奏的现代生活中，人们忙于工作、学习和社交，而公园作为城市中的绿洲，让人们暂时远离喧嚣，享受片刻的宁静。

　　分析人士认为，去公园逛一逛是一种低成本、高效率的放松方式。不同于节假日逛公园的隆重感，“公园20分钟效应”侧重于亲近自然、抬脚能到的松弛感，既不会占用过多时间，又能带来一段沉浸式的体验，是一个极具性价比的选择。从暖春到酷暑，它的持续火爆也反映了年轻人越来越重视个人的身心健康和精神需求。